Uma ótima pedida para dias quentes são os sucos de frutas. O clima pede frutas leves, refrescantes e, claro, light. Quanto menos calórica melhor. “Nos dias quentes precisamos ingerir frutas que possuam um elevado teor de água e baixo valor calórico, desta maneira são boas aliadas no momento de matar a sede sem culpa”, esclarece a nutricionista Alessandra Coelho, que lista algumas dessas frutas:
- Melancia
- Melão
- Abacaxi
- Berries
- Laranja
- Mexerica
- Acerola
- Carambola
- Caju
- Kiwi
- Lichia
- Maracujá
- Morango
- Pêra
- Pêssego
“Já as frutas mais calóricas a serem evitadas são: abacate, atemóia, banana, caqui, ciriguela, macaúba, manga, coco (polpa), jaca, pequi, tamarindo e açaí”, explica Alessandra Coelho. É muito importante também evitar adoçar os sucos naturais. “A fruta já possui o seu açúcar que é a frutose. Porém, se necessário, prefira adoçantes de preferência os naturais (a base de stévia e sucralose) e evite açúcar (refinado, mascavo, demerara), mel, leite condensado ou leite em pó’, ressalta a nutricionista.
Itodas
- Mexerica
- Acerola
- Carambola
- Caju
- Kiwi
- Lichia
- Maracujá
- Morango
- Pêra
- Pêssego
“Já as frutas mais calóricas a serem evitadas são: abacate, atemóia, banana, caqui, ciriguela, macaúba, manga, coco (polpa), jaca, pequi, tamarindo e açaí”, explica Alessandra Coelho. É muito importante também evitar adoçar os sucos naturais. “A fruta já possui o seu açúcar que é a frutose. Porém, se necessário, prefira adoçantes de preferência os naturais (a base de stévia e sucralose) e evite açúcar (refinado, mascavo, demerara), mel, leite condensado ou leite em pó’, ressalta a nutricionista.
Itodas
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