Exercícios em casa e na academia vão deixar suas pernas torneadas
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Sempre quis ter pernas torneadas e durinhas? Para alcançar esse resultado são indispensáveis os exercícios localizados, que ajudam a fortalecer e definir os músculos. Confira algumas dicas de treinos para fazer em casa e na academia que vão te deixar com ocorpo e saúde em dia.
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Treino para perna em casa
Também é possível conquistar coxas durinhas com exercícios em casa, que nem exigemlevantamento de peso. Repetições de séries de agachamentos deixam as pernas mais fortes e torneadas, além de ajudarem a definir o bumbum e a panturrilha.
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Pular corda
Além de ser um exercício aeróbico eficiente para emagrecer, pular corda também é útil para quem quer fortalecer as pernas. Repetições de séries com alternância de ritmo, velocidade e tempo ajudam também a melhorar o condicionamento físico.
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Treino da Juju Salimeni
A musa fitness Juju Salimeni pega pesado nos treinos para ficar com as pernas torneadas e durinhas. A rotina de exercícios da marombeira inclui diversas repetições, alternância de pesos e aparelhos na academia.
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Crossfit
O crossfit é um programa de exercícios de alta intensidade com atividades intervaladas feitas ao longo de 30 minutos e têm elevado gasto calórico. Além de ajudar a emagrecer, essa modalidade ajuda a fortalecer e definir diversos músculos do corpo – entre eles, os das pernas.
ITodas/portal nco
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