O Carnaval é uma festa que exige muito do organismo humano. As pessoas se divertem fazendo atividades físicas muito intensas e em um período de altas temperaturas. Alguns cuidados são fundamentais para manter a saúde durante a festa do Momo. Para cuidar da saúde, ter muita energia e não perder um só dia da folia, é preciso seguir alguns cuidados com a alimentação e não deixar de se hidratar.
Os principais alimentos que devem ser consumidos neste período são aqueles ricos em carboidratos e proteínas, além da oferta constante de líquidos para o organismo.
“A folia provoca um aumento da necessidade da ingestão de alimentos ricos em vitaminas, sais minerais, carboidratos e proteínas de alto valor biológico, aquelas que contêm todos os nutrientes (aminoácidos) indispensáveis e que sejam de fácil digestão e absorção pelo organismo, a exemplo as de origem animal. As carnes brancas também são ideais para serem consumidas nessa época, pois são pobres em gorduras”,
Confira mais algumas dicas:
- Comer a cada três horas;
- Ingerir pequenas porções em várias refeições diárias;
- Não deixar de se alimentar para emagrecer;
- Leve barras de cereais para a folia;
- Não coma em lugares sem higiene adequada;
- Se for beber álcool, intercale água ou suco de fruta entre um gole e outro;
- Mantenha o estômago com algum alimento, mas não exagere;
- Durma bastante e evite emendar um dia no outro;
- Vista roupas confortáveis e, de preferência, produzidas com tecidos naturais como algodão que permitem a transpiração da pele.
por Agência Saúde
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